Informator Medyczny: Ćwiczenia domowe zamiast wizyty w siłowni i klubie fitness!

Aktywacja mięśni brzucha: Rolowanie miednicy 1. W leżeniu na plecach ugnij nogi w biodrach i kolanach. 2. Postaraj się wykonać ruch miednicą, napinając mięśnie brzucha, aby zmniejszyć przestrzeń pomiędzy odcinkiem lędźwiowym a podłożem - ruch miednicy „na siebie”. Staraj się nie wykonywać tego ruchu pchając stopami w podłogę, a rotując miednicę. 3. Ćwiczenie wykonuj 1-2 minuty, staraj się wyczuć napięcie mięśni brzucha podczas ruchów miednicy.