MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Bezsenność lub zbyt mała ilość snu prowadzi do podwyższenia...
fot. senivpetro/freepik.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Odpowiednia ilość snu

Bezsenność lub zbyt mała ilość snu prowadzi do podwyższenia poziomu kortyzolu, a tym samym do nerwowości i spadku nastroju w ciągu dnia. Aby zredukować stres i czuć się dobrze przez cały dzień należy dbać o prawidłową higienę snu. Najlepiej jest kłaść się spać i wstawać o stałych porach, nawet w weekendy czy dni wolne od pracy czy innych obowiązków.

Dobrze jest też w ciągu dnia zmęczyć się fizycznie, np. uprawiając jakiś sport. Natomiast wieczorem mieć swoje stałe rytuały wyciszające takie jak czytanie książek, ciepła kąpiel czy medytacja. Przed snem lepiej też nie spędzać czasu przed ekranem urządzeń elektronicznych, ponieważ emitowane przez nie niebieskie światło zakłóca produkcję melatoniny (hormonu snu).

Zobacz również

Puchar Tymbarku. Do Warszawy pojadą spełniać swoje wielkie marzenia

Puchar Tymbarku. Do Warszawy pojadą spełniać swoje wielkie marzenia

Lewandowski z pięknym golem. Jego drużyna wiceliderem. Skrót meczu Barcelona - Rayo

Lewandowski z pięknym golem. Jego drużyna wiceliderem. Skrót meczu Barcelona - Rayo

Polecamy

Wycofany ważny lek na cukrzycę. „Nie spełnia wymagań jakościowych”

PILNE
Wycofany ważny lek na cukrzycę. „Nie spełnia wymagań jakościowych”

Hulajnoga elektryczna. Czy wiesz gdzie powinieneś zaparkować?

Hulajnoga elektryczna. Czy wiesz gdzie powinieneś zaparkować?

Od owoców puchną ci usta? Sprawdź, czy to nie jest ten specyficzny rodzaj alergii

Od owoców puchną ci usta? Sprawdź, czy to nie jest ten specyficzny rodzaj alergii